ФотоТелеграф

5 488 подписчиков

Свежие комментарии

  • Артур Мартиросян
    исходя от колличества лайков к комментариам, можно прийти к выводу,что из себя представляет данный материал,независим...Чем занимаются да...
  • Евгений
    Красота! 👍10 красивейших ме...
  • Татьяна
    Удачные снимки ! )Как на это смотре...

Как протеин влияет на эффективность тренировок?

Протеин – это спортивная добавка, представляющая собой концентрированную белковую смесь. Она позволяет удержать мышцы при сбросе веса, либо же набрать мышечную массу. Обратите внимание, что протеин следует использовать как дополнение к основному рациону – он не может полностью заменять белки — основной строительный материал организма — получаемые из обычных продуктов питания.

Как протеин влияет на эффективность тренировок?

В отличии от белка, содержащегося в продуктах, протеин поступает в организм в легкоусваиваемом виде. Соляная кислота и ферменты (трипсин и пепсин), содержащиеся в желудочном соке, расщепляют протеин на аминокислоты. Затем они всасываются в кровь в тонком кишечнике.

Гидролизованные формы белка усваиваются быстрее, так как имеют частично расщепленную структуру. Усваивание цельного белка – это медленный процесс, поэтому аминокислоты будут поступать в кровь дольше. Соответственно, дольше будет восстанавливаться и мышечная ткань.

Чтобы достичь максимальной эффективности, протеиновые коктейли следует употреблять до тренировки или во время нее, так как пик высвобождения аминокислот начинается через 60-70 минут после приема.

Воздействие спортивной добавки на организм бодибилдера зависит от ее типа. Протеин различается по назначению, скорости абсорбции и составу:

Приобрести качественные спортивные добавки можно в интернет-магазинах, например, на официальном сайте Боди-Фактори.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх