ФотоТелеграф

5 481 подписчик

Свежие комментарии

  • Артур Мартиросян
    исходя от колличества лайков к комментариам, можно прийти к выводу,что из себя представляет данный материал,независим...Чем занимаются да...
  • Евгений
    Красота! 👍10 красивейших ме...
  • Татьяна
    Удачные снимки ! )Как на это смотре...

Витамин D: роль в спорте

Спортсмены, испытывающие дефицит витамина Д, демонстрируют плохие результаты. В то же время регулярный прием этого жирорастворимого вещества увеличивает физическую выносливость, помогает наращивать мышечную массу, укрепляет кости и предотвращает возникновение травм.

Витамин D: роль в спорте

Синтетический витамин Д для взрослых выпускается в следующих формах:

При постоянных физических нагрузках человеческий организм использует нутриенты интенсивнее, чем ранее. В результате кальциево-фосфорный обмен нарушается, эффективность тренировок понижается, а самочувствие ухудшается. При интенсивных тренировках тестостерон превращается в эстроген. За регулирование данного процесса отвечает фермент ароматаза. В этой связи частые интенсивные физические нагрузки способны замедлить рост мускулатуры и снизить выносливость. Прием витамина Д позволяет нейтрализовать активность ароматазы, благодаря чему содержание эстрогенов в крови уменьшается. Использование высоких доз холекальциферола ведет к более интенсивному синтезу тестостерона в организме, улучшению питания мускулов, повышению содержания стероидных гормонов в крови. Поэтому концентрация витамина D в организме спортсмена должна превышать соответствующий показатель у остальных людей.

Вдобавок витамин Д сокращает объем жировой ткани и способствует избавлению от избыточной массы тела.

Таким образом, использование витамина Д ускоряет восстановление организма спортсменов и способствует улучшению их показателей. Для предотвращения передозировки необходимо заблаговременно сдать анализ и выбрать суточную дозировку витамина Д в соответствии с его результатом.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх